A może czas na mały detoks?
W dzisiejszych czasach często ignorujemy
sygnały, które wysyła nam organizm. Na zmęczenie zamiast chwili relaksu –
wypijamy kolejną kawę lub co gorsza energetyk. Aby podnieść poziom energii
sięgamy po słodycze lub napoje gazowane. Zostajemy dłużej w pracy zamiast
zdecydować się na aktywność fizyczną. Jeździmy samochodami nawet do pobliskich
sklepów, zamiast wybrać się na spacer. Wydajemy pieniądze na leki, zamiast
skupić się na zdrowej diecie. To wszystko zaburza stan równowagi organizmu i
naraża nas na obniżenie wydolności i odporności, prowadząc w rezultacie do
licznych chorób.
Brak energii, złe samopoczucie, obniżona
odporność, chroniczne napięcie, nieuzasadnione zmęczenie, problemy z
koncentracją, bezsenność, wzdęcia, zatrzymywanie wody, łamliwe paznokcie,
podkrążone oczy, matowe włosy? Brzmi znajomo? Jeśli tak - mogą to być sygnały,
które wysyła Tobie organizm przeciążony toksynami.
Regularnie przeprowadzany detoks to
konieczność, która pozwala utrzymać zdrowie fizyczne
i psychiczne przez długie
lata.
Jak zabrać się za oczyszczanie organizmu?
Podstawowa zasada – z głową! Nie chodzi
o przeprowadzenie głodówki,
wprowadzenie diety 500 kcal, czy kilkugodzinnych treningów! Jak więc się za to
zabrać?
Detoks najlepiej
przeprowadzić, stosując odpowiednią dietę i regularną aktywność fizyczna (min.
3x w tygodniu). Oczyszczanie powinno trwać pełne 2 tygodnie, ale już po kilku
dniach samopoczucie powinno ulec poprawie.
Jak powinna wyglądać dieta podczas detoksu? 10
rad, które warto zastosować!
1. Codziennie rano na czczo warto
wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny – przyśpiesza to
perystaltykę jelit i odkwasza organizm.
2. Wyeliminuj cukry.
3. Pij dużo wody (absolutne min. - 2 litry dziennie!)
4. Przyjmuj witaminę C (wspiera produkcję glutationu, który przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu)
5. Jedz dużo błonnika (osobiście polecam rośliny strączkowe – ale zerknij też tutaj, gdzie znajdziesz tabelę zawartości błonnika w poszczególnych produktach)
6. Jedz dużo świeżych owoców i warzyw – możesz przygotować koktajle, smoothie – dowolne połączenia, z których powstają bomby witaminowe.
7. Sałatki – to zawsze dobry wybór - owocowe, warzywne, z orzechami, ziarnami słonecznika czy pestkami dyni
8. Poświęć chwilę, aby przygotować lekkostrawne pożywne zupy/kremy (np. z brokułów, czy pomidorów)
9. Pij 50 ml soku z aloesu dziennie – możesz go kupić w większości aptek już od 10 zł za litr. Aloes ma wiele prozdrowotnych właściwości, m.in. oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom cholesterolu i poprawia trawienie
10. Wierz w sukces, nie szukaj wymówek, pamiętaj, że Twój organizm tego potrzebuje. Zrób coś dla niego, a gwarantuję – będzie warto! :)
2. Wyeliminuj cukry.
3. Pij dużo wody (absolutne min. - 2 litry dziennie!)
4. Przyjmuj witaminę C (wspiera produkcję glutationu, który przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu)
5. Jedz dużo błonnika (osobiście polecam rośliny strączkowe – ale zerknij też tutaj, gdzie znajdziesz tabelę zawartości błonnika w poszczególnych produktach)
6. Jedz dużo świeżych owoców i warzyw – możesz przygotować koktajle, smoothie – dowolne połączenia, z których powstają bomby witaminowe.
7. Sałatki – to zawsze dobry wybór - owocowe, warzywne, z orzechami, ziarnami słonecznika czy pestkami dyni
8. Poświęć chwilę, aby przygotować lekkostrawne pożywne zupy/kremy (np. z brokułów, czy pomidorów)
9. Pij 50 ml soku z aloesu dziennie – możesz go kupić w większości aptek już od 10 zł za litr. Aloes ma wiele prozdrowotnych właściwości, m.in. oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom cholesterolu i poprawia trawienie
10. Wierz w sukces, nie szukaj wymówek, pamiętaj, że Twój organizm tego potrzebuje. Zrób coś dla niego, a gwarantuję – będzie warto! :)
Powodzenia! :)
[A]
4 komentarze
Możesz rozwinąć, co daje picie soku z aloesu?
OdpowiedzUsuńPodpinam się pod pytanie - też mnie zaintrygowałaś aloesem;) ostatnio też postanowiłam się zdetoksować przed latem i sporo fajnych podpowiedzi znalazłam tu: http://centrumwitalnosci.pl/detoks-organizmu_gin.k Polecam:)
OdpowiedzUsuńJasne :) Sok z aloesu ma wiele właściwości prozdrowotnych. W odniesieniu do kwestii detoksu reguluje on pracę układu pokarmowego - poprawia perystaltykę jelit, dzięki czemu ułatwia wypróżnianie oraz łagodzi objawy niestrawności i uczucia ciężkości po jedzeniu. Regularne picie aloesu przyspiesza procesy trawienia białek i usprawnia oczyszczanie jelit, wspomagając tym samym odchudzanie. Sok z aloesu pomaga również utrzymywać równowagę bakteryjną w jelicie grubym i optymalnie przyswoić składniki odżywcze dostarczane organizmowi wraz z pożywieniem.
OdpowiedzUsuńDzięki za odpowiedź! :) chyba czas na nowości w menu ---> sok z aloesu;)))
Usuń