Motywacja do treningu! Potrzebujesz jej jak każdy!
Motywacja
do treningu w okresie zimowym…i nie tylko J
Pogoda za oknem nie sprzyja motywacji do treningów.
Dni są krótkie, za oknem wietrznie i deszczowo…to potrafi zniechęcić. Jednak
zima to nie powód, aby odpuścić aktywność fizyczną! Na pewno jest trudniej
podnieść się z przytulnej kanapy i wyjść spod ciepłej kołdry, ale jeżeli
zmusisz się do ruchu – satysfakcja gwarantowana! :) Ćwiczenia są ważne nie
tylko dla utrzymania sprawności fizycznej, ale również dobrego samopoczucia.
Czy kiedykolwiek żałowaliście treningu? :)
Poniżej kilka pomysłów na poprawę treningowej
motywacji! :)
1.
Określ cel, który chcesz osiągnąć. Zamknij oczy i wyobraź sobie jak
będziesz czuła się w nowej, wymarzonej
formie.
2.
Plan
treningowy! Wydrukuj swój miesięczny plan treningowy w
widocznym miejscu i każdego dnia odhaczaj, czy udało Ci się zrealizować
założenia. Skoro jest plan – nie ma wymówek.
3.
Trenuj
z kimś! Łatwo jest porzucić program fitness, jeśli nie mamy
żadnego wsparcia. Znajdź kogoś z kim możesz trenować, zatrudnij trenera, który
będzie Cię motywował lub zacznij chodzić na zajęcia grupowe!
4.
Regularne
pomiary ciała i obserwowanie postępów jest dobrą zachętą do dalszej pracy. Wykonuj pomiary raz w tygodniu. Na początku
nie będą to duże różnice, ale po kilku tygodniach efekty będą już nie tylko
odczuwalne, ale także widoczne!
5.
Czytaj historie sukcesu. Jeśli komuś się udało, to i Ty sobie poradzisz! :)
6.
Nagradzaj siebie! W
nagrodę za trzymanie się planu, dobry trening, czy pierwsze sukcesy, pozwól
sobie na jakąś przyjemność. Wybierz się czasem na relaksujący masaż, spędź
weekend z przyjaciółmi poza miastem, czy pozwól sobie na jakiś nowy ciuch! W
końcu na to zasłużyłaś! :)
0 komentarze