Trening siłowy dla Kobiet. Nie bój się go!
Dzisiaj kilka słów o treningu z
obciążeniem dla Pań. Dlaczego o tym piszę? Ponieważ mimo, że wzrasta poziom
świadomości o zaletach treningu siłowego, to nadal wiele kobiet ma duże obawy
przed tego rodzaju aktywnością i myśląc o treningu z ciężarami, oczami
wyobraźni już widzą siebie z posturą Schwarzeneggera. Wiele kobiet wchodząc na
siłownię omija szerokim łukiem strefę ciężarów i kieruje w stronę orbitreka i
bieżni, mając założenia, że hantle i sztangi zostały stworzone dla mężczyzn.
Dziewczyny! Nic bardziej mylnego! Czy myślicie, że gdyby nabieranie masy
mięśniowej było takie proste to mężczyźni tak cieszyliby się z każdego
dodatkowego centymetra po kilku miesiącach pracy? ;)
Każda z nas chce mieć piękną
sylwetkę. Ćwiczenia aerobowe pozwolą nam spalić tkankę tłuszczową, ale to
trening z obciążeniem pozwoli nam osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
Zapamiętaj!
1.
Podczas treningu siłowego spalasz tłuszcz!
2.
Trening z obciążeniem podkręca metabolizm.
3.
Ćwiczenia siłowe zmniejszają ryzyko
osteoporozy - poprawnie wykonywane
ćwiczenia wzmacniają nasz układ kostny.
4.
Trening oporowy wzmacnia serce – regularne
treningi zmniejszają prawdopodobieństwo udaru o nawet 40% !
5.
Dzięki ćwiczeniom uwalnia się oksytocyna i
dopamina, co skutkuje pozytywnym nastawieniem oraz zmniejszeniem poziomu
stresu.
6.
Tylko dzięki ciężarom będziesz w stanie
wyrzeźbić swoje ciało.
Tak więc drogie Panie - hantle w dłoń i do pracy! J
Aga
6 komentarze
Muszę sobie ułożyć jakiś fajny trening na górne partie ciała. :)
OdpowiedzUsuńNa razie nie mogę w ogóle obciążać kolana i wszystko musi być w siadzie lub leżąc, ale coś wymyślę :)
Kiedyś w sumie nie rozumiałam po co trening siłowy, potem jednak dostrzegłam różnicę.
Pozdrawiam gorąco
Proponuję podpatrzeć Sylwię Szostak, Kasię Dziurską, czy Natalię Gackę ;) Dziewczyny nie boją się ciężarów ;)
Usuńdokladnie!!!!!!!!! dziewczyny do sztang i przysiadów :D
OdpowiedzUsuńtak jest !!! :D
Usuńzgadzam się!!!!!!!!!! <3
OdpowiedzUsuńZgadzam się :)
OdpowiedzUsuń